{"id":907,"date":"2015-11-03T11:28:30","date_gmt":"2015-11-03T11:28:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=907"},"modified":"2017-05-22T09:02:28","modified_gmt":"2017-05-22T09:02:28","slug":"lallenamento-emotivo-motivazioni-e-psicologia-nello-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/11\/03\/lallenamento-emotivo-motivazioni-e-psicologia-nello-sport\/","title":{"rendered":"L’allenamento emotivo: motivazioni e psicologia nello sport"},"content":{"rendered":"

L’eccellenza nella performance<\/strong> di un atleta deriva dall’ottimale combinazione fra allenamento adeguato, corretta periodizzazione e dieta bilanciata.Tutti questi fattori comportano il raggiungimento della massima efficienza a livello fisiologico, eppure nell’ambito di una gara tutto questo pu\u00f2 non bastare, la performance pu\u00f2 non raggiungere i picchi sperati e non necessariamente per motivi fisici.<\/span><\/p>\n

Molto spesso, nell’ambito sportivo ci si concentra sull’aumento delle capacit\u00e0 funzionali o tecniche<\/strong> del proprio atleta, dimenticandosi che il contesto della gara \u00e8 di fatto differente rispetto a quello dell’allenamento ed esige anch’esso una adeguata preparazione. Il momento della gara<\/strong> \u00e8 un confronto sociale, un momento istituzionalizzato, dove si ha un confronto diretto con un pubblico, non c’\u00e8 quindi da meravigliarsi se un atleta \u00e8 soggetto a stati d’ansia<\/strong>.<\/p>\n

Ecco che dunque entra in gioco la psicologia\u00a0dello sport<\/strong> che si occupa di studiare ed ottimizzare quei meccanismi atti a garantire una adeguata efficienza fra gesto motorio e mente<\/strong> durante la competizione.
\nL’ansia \u00e8 il principale stato d’animo che caratterizza l’atleta sotto gara; si tratta di un’esperienza soggettiva che comporta paura ed insicurezza. Spesso trascurato, comporta un’ iperattivit\u00e0 del sistema nervoso ed un aumento dell’attivit\u00e0 del sistema endocrino<\/strong>. Questo atteggiamento modifica dunque lo stato dell’atleta: una maggiore attivazione muscolare o una produzione maggiore di ormoni possono non sempre essere effetti positivi in caso di motricit\u00e0 fine o nell’ottica del risparmio energetico.
\nLo stato ideale dell’atleta potrebbe essere cos\u00ec riassunto:
\n– assenza di paura<\/strong>, nessun timore di fallire: spesso il desiderio di controllare il proprio ego, di affermarlo portano ad avere pi\u00f9 paura di perdere che voglia di vincere;
\n– campo di attenzione limitato esclusivamente alla specifica attivit\u00e0,\u00a0<\/strong>come detto la gara \u00e8 una circostanza di confronto, dove il contatto con il pubblico pu\u00f2 distogliere l’atleta;
\n– massima riduzione della sensazione di sforzo<\/strong>\u00a0(molto spesso la percezione della fatica non coincide con il nostro reale stato fisiologico);
\n– sensazione di controllo su s\u00e8\u00a0stessi e sulle dinamiche esterne<\/strong> (soprattutto in ambiti considerati prestigiosi, la possibilit\u00e0 di sentirsi \u201cin balia degli eventi\u201d non \u00e8 da sottovalutarsi).
\nQuesti atteggiamenti sono quelli che la psicologia dello sport cerca di promuovere: l’atleta deve essere sgombro da pensieri negativi<\/strong>, l’idea, ma soprattutto la paura del fallimento<\/strong> devono essere lontane, in modo tale da non creare condizionamenti.
\nUn aspetto importante per il raggiungimento di un tale livello di controllo \u00e8 comunque strettamente legato alla componente fisiologica, infatti la corretta combinazione fra lavoro fisico e mentale porta l’atleta al raggiungimento della consapevolezza di s\u00e9. Un atleta consapevole si conosce, sa cosa pretendere e\u00a0\u00a0come gestirsi per\u00a0spingere al massimo.
\nAnche la motivazione \u00e8 un’altro aspetto da tenere in stretta considerazione, che possiamo distinguere in 2 tipi:
\n– MOTIVAZIONE INTRINSECA<\/strong>: \u00e8 quella capacit\u00e0 di regolarsi da solo,che porta l’atleta a motivarsi, a regolarsi, a saper approcciare alle indicazioni tecniche in modo autonomo e produttivo, con consapevolezza, senza il bisogno di essere costantemente motivato o spronato.
\n– MOTIVAZIONE AL SUCCESSO<\/strong>: \u00e8 il desiderio di prendere parte ad una gara. \u00e8 quel fattore che a parit\u00e0 di condizioni determina il successo, poich\u00e9\u00a0comporta l’approccio migliore alla competizione.<\/p>\n

“Il successo arriva quando l\u2019opportunit\u00e0 incontra la preparazione” (cit)<\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L’eccellenza nella performance di un atleta deriva dall’ottimale combinazione fra allenamento adeguato, corretta periodizzazione e dieta bilanciata.Tutti questi fattori comportano il raggiungimento della \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,2,4,8],"tags":[154,156,242,322,402,418,424,425,478,484,579,661,692],"class_list":["post-907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento-aspecifico","category-allenamento-2","category-fitness-2","category-lifestyle","tag-capacita-funzionali","tag-capacita-tecniche","tag-eccellenza","tag-gesto-motorio","tag-mente","tag-momento-di-gara","tag-motivazione-al-successo","tag-motivazione-intrinseca","tag-pensieri-negativi","tag-performance","tag-psicologia-sport","tag-sicurezza-fallimento","tag-stati-ansia"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=907"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1509,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/907\/revisions\/1509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/908"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}