{"id":88,"date":"2015-04-01T08:00:28","date_gmt":"2015-04-01T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaboxemodae.wordpress.com\/?p=88"},"modified":"2018-01-16T11:16:42","modified_gmt":"2018-01-16T11:16:42","slug":"core-stability","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/04\/01\/core-stability\/","title":{"rendered":"Core stability"},"content":{"rendered":"

CORE= il nucleo, il centro. Questa \u00e8 la traduzione di un termine molto in voga oggi nelle palestre di Fitness, piene di esercizi spesso inutili per migliorare la fascia addominale, il core<\/strong> appunto. Peccato che non c\u2019\u00e8 nulla di nuovo a riguardo, gi\u00e0 a met\u00e0 del 1200 la pratica del Taiji Quan<\/strong> (arte marziale cinese) si parla di \u201cDantian\u201d un punto di estrema importanza per il corpo localizzabile sotto l\u2019ombelico, oppure nello Yoga<\/strong> con i \u201cbandha\u201d<\/strong> .<\/p>\n

Insomma come al solito, solo marketing e niente di nuovo.<\/p>\n

In tutte le discipline sportive \u00e8 necessario implementare allenamenti mirati al complesso coxo-lombare-pelvico perch\u00e9 esso costituisce il centro (core<\/strong>) della catena cinetica dal quale partono tutti i movimenti che vengono trasmessi agli arti (inferiori e superiori).<\/p>\n

\"core-stability\"<\/a><\/p>\n

La stabilit\u00e0 di questa zona permette ai vari segmenti corporei di muoversi con una certa dinamicit\u00e0, creando a livello locale aggiustamenti posturali anticipatori ( vedi trasverso dell\u2019addome, ma anche obliqui interni ed esterni, retto addominale, multifido, paravertebrali, quadrato dei lombi) capaci di affrontare e superare nel miglior modo tutti quegli squilibri creati dalle forze di movimento (correre, saltare, schivare, trazionare, spingere etc\u2026).<\/p>\n

Applichiamo tutto questo nel pugilato<\/strong>, sport che richiede movimenti esplosivi, flesso-torsioni e spostamenti laterali di gambe e iniziamo a capire come l\u2019allenamento della core-stability<\/strong> inizi a diventare molto importante anche in questo sport, dove la coordinazione arti inferiori e superiori riveste un\u2019elevata importanza. Un pugno non viene lanciato solo col braccio, e frutto di un movimento sinergico di pi\u00f9 muscoli, se non ci credete provate a mettervi in ginocchio e tirare un jab, se riuscite a spostare il sacco ritenetevi fortunati\u2026.<\/p>\n

\"31atIZXKpoL\"<\/a>Dovete aggiungere nelle vostre sessioni<\/strong>\u00a0questa tipologia di allenamento,\u00a0<\/strong>con l’ausilio di fitball e tavole propriocettive<\/strong> per raggiungere i vostri obbiettivi e migliorare le vostre performance.<\/p>\n

Spero come al solito di aver stimolato un po\u2019 di curiosit\u00e0, la rete \u00e8 piena di esercizi e metodologie da dove prendere spunto, ma discutete e parlate sempre con persone esperte e capaci prima di mettere in pratica i video di Youtube, piuttosto compratevi un libro e capite il perch\u00e8 e il come si eseguono gli esercizi<\/p>\n

A presto !!<\/p>\n

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