{"id":77,"date":"2015-03-26T10:34:12","date_gmt":"2015-03-26T10:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaboxemodae.wordpress.com\/?p=77"},"modified":"2018-01-16T11:16:48","modified_gmt":"2018-01-16T11:16:48","slug":"flessibilita-e-mobilita","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/03\/26\/flessibilita-e-mobilita\/","title":{"rendered":"Flessibilit\u00e0 e mobilit\u00e0"},"content":{"rendered":"<p>Per sviluppare tutte le <strong>capacit\u00e0 condizionali<\/strong> (forza, rapidit\u00e0 e resistenza) occorre che in primis ci sia un perfetto equilibrio tra <strong>flessibilit\u00e0 muscolare<\/strong> e <strong>mobilit\u00e0 articolare<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p>Questo \u00e8 il presupposto per ogni sport da combattimento, compreso il <strong>pugilato.<\/strong><\/p>\n<p>Poche parole che rendono subito l\u2019idea, se hai una Ferrari col motore di una 500 non vai da nessuna parte, stesso discorso legato al nostro corpo se non si sviluppano queste basi non esprimeremo mai al meglio la nostra forza.<\/p>\n<p>Ha senso fare un <strong>Back Squat<\/strong> con 100Kg sulle spalle se non riusciamo a scendere normalmente di 10cm oppure non arriviamo al parallelo? ( linea del bacino sullo stesso asse della linea del ginocchio).<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/parallelo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-78\" src=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/parallelo.jpg?w=300\" alt=\"Parallelo\" width=\"300\" height=\"270\" srcset=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/parallelo.jpg 447w, http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/parallelo-300x270.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Io non credo, ma si tratta di un problema articolare o muscolare ? Colpa dell\u2019<strong>articolazione tibio-tarsica<\/strong> o una retrazione dei muscoli coinvolti nell\u2019esecuzione se il mio ROM (range of motion) \u00e8 limitato?<\/p>\n<p>Bella domanda, ma la risposta potrete averla solo da figure professionali competenti e preparate (osteopati, fisioterapisti, etc..etc.) in collaborazione con <strong>preparatori atletici<\/strong> o <strong>personal trainer<\/strong>, non certamente guardando filmati su Youtube.<\/p>\n<p>A livello personale posso dirvi di aver sperimentato su me stesso l\u2019efficacia di una maggiore attenzione su questi aspetti portando al miglioramento dell\u2019espressione di <strong>forza massimale<\/strong> in esercizi come stacco da terra (deadlift), panca piana (bench press) e <strong>squat<\/strong> (front e back) che nella fase di allenamento specifico ha portato un transfer positivo nella mia disciplina.<\/p>\n<p>Spero perci\u00f2 di avervi messo una pulce nell\u2019orecchio, ho tralasciato la spiegazione noiosa e scientifica perch\u00e9 in rete troverete moltissimi argomenti a riguardo.<\/p>\n<p>Per tutto il resto sono a disposizione, iscrivetevi al blog\u00a0o contattatemi! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Per sviluppare tutte le capacit\u00e0 condizionali (forza, rapidit\u00e0 e resistenza) occorre che in primis ci sia un perfetto equilibrio tra flessibilit\u00e0 muscolare e \n<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/03\/26\/flessibilita-e-mobilita\/\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,22,3],"tags":[1782,1792,1826,1788,1784,1786,1790,1794,1812,1808,1814,1796,1824,1816,1798,1810,1822,1818,1802,1806,1800,1820,1804],"class_list":["post-77","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento-2","category-allenamento-aspecifico","category-boxe","tag-milano-pugilato","tag-milano-pugilato-nord","tag-palestra-boxe-milano","tag-pugilato-bovisa-milano","tag-pugilato-milano","tag-pugilato-milano-bovisa","tag-pugilato-milano-nord","tag-pugilato-zona-affori-milano","tag-pugilato-zona-bovisasca-milano","tag-pugilato-zona-ca-granda-milano","tag-pugilato-zona-comasina-milano","tag-pugilato-zona-dergano-milano","tag-pugilato-zona-isola-milano","tag-pugilato-zona-lancetti-milano","tag-pugilato-zona-maciachini-milano","tag-pugilato-zona-niguarda-milano","tag-pugilato-zona-paolo-sarpi-milano","tag-pugilato-zona-piazza-prealpi-milano","tag-pugilato-zona-piazzale-nigra-milano","tag-pugilato-zona-quarto-oggiaro-milano","tag-pugilato-zona-via-imbriani-milano","tag-pugilato-zona-viale-jenner-milano","tag-pugilato-zona-villapizzone-milano"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1508,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions\/1508"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/529"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}