{"id":639,"date":"2015-09-23T10:00:23","date_gmt":"2015-09-23T10:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=639"},"modified":"2015-09-23T10:00:23","modified_gmt":"2015-09-23T10:00:23","slug":"tadasana-la-posizione-della-montagna","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/09\/23\/tadasana-la-posizione-della-montagna\/","title":{"rendered":"Tadasana, la posizione della montagna!"},"content":{"rendered":"

Tadasana<\/strong> o posizione della montagna<\/strong> \u00e8 una delle prime, ma per questo non meno importante, posizioni che si praticano durante una lezione di yoga<\/strong> ed \u00e8 anche quella posizione che si pratica prima e dopo le altre posizioni in piedi, per raccogliere nuovamente le forze<\/strong> dopo una sequenza impegnativa.<\/p>\n

La posizione Tadasana<\/strong> fa riconquistare, a chi la pratica, stabilit\u00e0 e fermezza<\/strong>, proprio come una montagna<\/strong> e i benefici \u201cspirituali\u201d di questa posizione sono, come quelli dell\u2019albero<\/a>, legati al radicamento a terra: favorisce la forza interiore<\/strong> dando sicurezza<\/strong>, perch\u00e9 si immobilizza il corpo per trovare la quiete. Dal punto di vista fisico, invece, Tadasana<\/strong> migliora la postura <\/strong>rafforzando e tonificando le cosce, le ginocchia, le caviglie, gli addominali e i glutei.<\/p>\n

Ma come si pratica questa posizione<\/strong>?<\/p>\n

\"tadasana,<\/a>Innanzitutto bisogna posizionarsi in piedi<\/strong>, unendo gli alluci divaricando leggermente i talloni per fare in modo che i piedi siano paralleli. Per trovare il proprio equilibrio \u00e8 bene spostarlo prendendo consapevolezza di tutta la pianta del piedi: si possono quindi sollevare prima gli avanpiedi, poi appoggiarli e sollevare i talloni, quindi spostare leggermente il peso dal piede destro al sinistro e viceversa.
\nA questo punto, una volta trovato l\u2019equilibrio<\/strong> poggiandosi su entrambi i piedi, bisogna distribuire il peso equamente fra i due<\/strong>, tendendo i muscoli delle cosce e contraendo gli addominali. La sensazione \u00e8 quella che le rotule siano spinte verso l\u2019alto.
\nSollevando l\u2019interno delle caviglie si rafforza l\u2019arco del piede e potrete immaginare un fascio di energia luminosa che, partendo dai piedi, salga con una linea retta passando attraverso le cosce e su su fino alla testa.
\nUna volta fatto questo, immagina che tutto il tuo corpo si allunghi: il coccige spinge verso il pavimento mentre le scapole si aprono e poi ricadono naturalmente.
\nLe braccia seguono il busto, con le clavicole ben aperte, mentre la testa \u00e8 in equilibrio con il core. La parte inferiore del mento \u00e8 parallela al pavimento, la gola rilassata, la lingua appiattita verso la parte inferiore della bocca.
\nChiudendo gli occhi e rilassando tutti i piccoli muscoli del viso mantieni la posizione per qualche respiro… non ti senti gi\u00e0 pi\u00f9 forte?<\/p>\n