{"id":613,"date":"2015-09-16T13:00:17","date_gmt":"2015-09-16T13:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=613"},"modified":"2018-01-16T11:15:24","modified_gmt":"2018-01-16T11:15:24","slug":"il-diretto-destro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/09\/16\/il-diretto-destro\/","title":{"rendered":"Il diretto Destro"},"content":{"rendered":"

JAB, JAB, schivo,esco ..rientro ..e bam! Quante volte \u00e8 capitato di vedere incontri risolti in questo modo, magari con un destro d’incontro<\/strong> sul volto che stordisce l‘avversario<\/strong> e lo manda al tappeto.<\/strong><\/p>\n

Il diretto destro<\/strong>, considerando sempre un destrimane in guardia sinistra, \u00e8 il colpo pi\u00f9 potente che un pugile possa esplodere durante il suo match. Non \u00e8 una considerazione puramente teorica, ma analizzando bene il movimento<\/strong> e segmentando le fasi del gesto capiremo il motivo di questa potenza<\/strong>.<\/p>\n

La prima cosa che balza agli occhi \u00e8 lo spostamento maggiore<\/strong> della spalla<\/strong> destra (rispetto alla sinistra nel jab), quindi, a parit\u00e0 di impulso nervoso<\/strong> percorrendo una spazio maggiore il colpo accumula una quantit\u00e0 pi\u00f9 elevata di energia cinetica.<\/p>\n

Questa energia nasce nelle gambe\u00a0 e viene trasferita attraverso la rotazione del bacino (e i muscoli del CORE<\/a>) direttamente alla spalla per poi liberarsi nell’impatto col l’avversario attraverso l’estensione<\/strong> del braccio e avambraccio. La somma delle velocit\u00e0 relative dar\u00e0 vita all’accelerazione<\/strong> e quindi determiner\u00e0 la forza totale del pugno, per un principio fisico molto semplice che conosciamo:<\/p>\n

Forza(F) = Massa(M) x Accelerazione(A)<\/strong><\/p>\n

Ora vediamo la tecnica di esecuzione<\/strong> del diretto destro: la posizione di partenza \u00e8 sempre quella di guardia. La gamba destra indietro poggia sull’avampiede con il tallone<\/strong> leggermente sollevato, i muscoli<\/strong> estensori<\/strong>\u00a0 si trovano, pertanto, in uno stato di pre-attivazione, successivamente si compie una leggera rotazione<\/strong> in senso antiorario dell’anca<\/strong> destra e di conseguenza del bacino che comporter\u00e0 anche un movimento di torsione del tronco sempre in senso antiorario.<\/p>\n

A questo punto siamo pronti ad esplodere il diretto destro, stando ben attenti a non proiettare troppo avanti la spalla destra. Nel movimento di torsione del tronco qualora i muscoli del core addominale non fossero ben allenati o peggio ancora non attivati, si andrebbe incontro ad una flessione in avanti del busto con conseguente perdita di equilibrio<\/strong> ed una difficolt\u00e0 evidente nel ritornare nella posizione di difesa (il classico colpo a “vuoto”<\/strong>).<\/p>\n

L’ultima parte del movimento \u00e8 l’estensione veloce del braccio, la velocit\u00e0 di compimento di tale gesto va a sommarsi alle altre velocit\u00e0 (anca, bacino,busto)<\/strong> determinando cos\u00ec la potenza finale del colpo.<\/p>\n

In ultima analisi spesso mi sento chiedere se per tirare un diretto destro \u00e8 necessario ruotare o meno il tallone del piede destro.\u00a0 In tutta onest\u00e0 io consiglio ai miei allievi neofiti di eseguire questo gesto per una questione di equilibrio e gestione del baricentro.<\/strong> Chi possiede un buon bilanciamento ed equilibrio durante gli spostamenti sul ring si trover\u00e0 sempre in una posizione corretta per poter esprimere al meglio il gesto tecnico<\/strong>, indipendentemente dalla rotazione o meno del tallone.<\/p>\n

Giancarlo<\/p>\n