{"id":45,"date":"2015-03-11T10:00:50","date_gmt":"2015-03-11T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaboxemodae.wordpress.com\/?p=45"},"modified":"2017-04-25T21:09:57","modified_gmt":"2017-04-25T21:09:57","slug":"kurmasana-la-posizione-della-tartaruga","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/03\/11\/kurmasana-la-posizione-della-tartaruga\/","title":{"rendered":"Kurmasana: la posizione della tartaruga"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>posizione della tartaruga<\/strong>\u00a0<strong>(Kurmasana)<\/strong> \u00e8 una delle mie preferite: sar\u00e0 perch\u00e9 vivo in citt\u00e0, sar\u00e0 perch\u00e9 tutti i giorni trascorro almeno due ore nel traffico, sar\u00e0 perch\u00e9 dopo otto ore di lavoro e almeno undici fuori casa ho proprio voglia di chiudermi nel mio guscio per qualche momento&#8230;<!--more--><\/p>\n<p>Ebbene <strong>Kurmasana<\/strong> \u00e8 un vero toccasana! Quando la <strong>tartaruga<\/strong> si rinchiude nel suo guscio non vede, non sente, non assapora&#8230; ascolta solamente se stessa e questo \u00e8 proprio quello di cui si ha bisogno durante la settimana!<\/p>\n<p>Qualche momento di raccoglimento per &#8220;defaticare&#8221;, per staccarsi dal mondo, riequilibrare interno ed esterno e ripartire alla grande!<\/p>\n<p>Non mi stancher\u00f2 mai di dire che<strong> fare yoga<\/strong> fa bene se lo si fa bene, quindi occhio! Ma ecco come si esegue questa <strong>posizione yoga<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-53 alignleft\" src=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2.png?w=300\" alt=\"Kurmasana\" width=\"455\" height=\"135\" srcset=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2.png 1042w, http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2-300x89.png 300w, http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2-768x228.png 768w, http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/kurmasana2-1024x304.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 455px) 100vw, 455px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seduti sul pavimento, gambe distese e semi divaricate, avviciniamo un pochino i piedi al tronco per piegare le ginocchia ed, espirando, pieghiamo il tronco in avanti portando le mani, una alla volta, sotto le ginocchia. Spingere poi fuori le braccia e distenderle lateralmente.<\/p>\n<p>A questo punto possiamo portare il busto vicino al pavimento, per quanto si riesce, e compiere un ciclo respiratorio.<br \/>\nEspirando allunghiamo il tronco a appoggiamo la fronte a terra, se riusciamo anche il busto&#8230;<br \/>\nRimaniamo in questa <strong>asana<\/strong>\u00a0per qualche secondo, fino a un minuto e poi&#8230; piano piano, respirando, sciogliamo la posizione.<\/p>\n<p>Ci sono alcune varianti della <strong>posizione della tartaruga<\/strong>, ad esempio con le gambe incrociate e le mani che tengono i piedi, oppure con piedi intrecciati e braccia incrociate dietro la schiena&#8230; Ma questa versione \u00e8 gi\u00e0 sufficiente per ritrovare l&#8217;equilibrio dopo una giornata di stress, per imparare ad ascoltarci e ad ascoltare quello che abbiamo dentro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La posizione della tartaruga\u00a0(Kurmasana) \u00e8 una delle mie preferite: sar\u00e0 perch\u00e9 vivo in citt\u00e0, sar\u00e0 perch\u00e9 tutti i giorni trascorro almeno due ore \n<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/03\/11\/kurmasana-la-posizione-della-tartaruga\/\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":1475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,1,20],"tags":[83,369,534,535,783],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asana-yoga","category-uncategorized","category-yoga","tag-asana","tag-kurmasana","tag-posizione-tartaruga","tag-posizione-yoga","tag-yoga-2"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1476,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/1476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1475"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}