{"id":283,"date":"2015-05-27T10:00:34","date_gmt":"2015-05-27T10:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaboxemodae.wordpress.com\/?p=283"},"modified":"2018-01-16T11:16:01","modified_gmt":"2018-01-16T11:16:01","slug":"jab-il-colpo-diretto","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2015\/05\/27\/jab-il-colpo-diretto\/","title":{"rendered":"JAB\u2026.il colpo diretto"},"content":{"rendered":"

Alzi la mano chi conosce il significato della parola JAB<\/strong> !!! Quasi sicuramente in pochi sapranno rispondere a questa domanda. Letteralmente questa parola\u00a0significa conficcare, colpire, stilettare<\/strong> o pugnalare e gi\u00e0 questo ci fa capire come si utilizza questo colpo nel pugilato.<\/p>\n

\"Jab-Mohammed-Ali-011-e1312141848512\"<\/a>Il jab \u00e8 il colpo diretto<\/strong> per eccellenza, maestro era Mohamed Ali<\/strong><\/a>\u2019 cos\u00ec potente e veloce da non poterlo schivare, gioco di gambe e passetto in avanti ed il suo diretto sinistro veniva esploso sul volto dell\u2019avversario che crollava\u00a0al tappeto.<\/p>\n

Ma come si tira un jab ?\u00a0 La risposta non \u00e8 univoca per tutti, esiste una tecnica classica,<\/strong> accademica, ma poi ogni pugile modifica a suo piacimento anche perch\u00e9 questo colpo viene utilizzato per molti scopi come trovare il contatto col proprio avversario oppure per arrestarne un attacco<\/strong> o anche per difendersi e uscire dall’azione.<\/p>\n

\"wladimir_klitschko_jab-300x187\"<\/a>C\u2019\u00e8 chi lo usa come se fosse una spada<\/strong> sempre puntata per sbarrare la strada al proprio avversario (Wladimir Klitschko<\/strong>)\u00a0e chi invece lo usa per attaccare sempre.<\/p>\n

La posizione di partenza \u00e8 quella di\u00a0guardia (vedi articolo<\/a> ): il braccio sinistro flesso leggermente proteso in avanti, il destro al mento e i talloni leggermente sollevati con i piedi rivolti in diagonale.<\/p>\n

Il passo successivo sar\u00e0 quello di allungare il braccio sinistro stando ben attenti a\u00a0 compiere 3 passaggi fondamentali:<\/p>\n

    \n
  1. completa distensione<\/strong> del braccio e rotazione<\/strong> del polso, in questo modo la spalla sinistra si alzer\u00e0 automaticamente andando a coprire il mento da eventuali colpi dell\u2019avversario e creando un piccolo allungamento del pugno;<\/li>\n
  2. Una leggera rotazione del bacino<\/strong> in senso orario per permettere di rendere il colpo pi\u00f9 esplosivo grazie all’attivazione dell\u2019intera catena cinetica<\/strong>;<\/li>\n
  3. Rotazione del piede a seguire il movimento del bacino\u00a0.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se tutto viene eseguito nel migliore dei modi e ci uniamo una buona forza esplosiva-elastica di base allora il vostro jab sar\u00e0 irresistibile per chiunque.<\/p>\n

    Nel caso contrario allora ci pu\u00f2 essere la possibilit\u00e0 che il colpo venga esploso con la sola forza della spalla eliminando di fatto\u00a0la propulsione<\/strong> data dai muscoli posteriori dalle gambe e\u00a0le cause\u00a0potrebbero essere una mancata attivazione del Core<\/a>, oppure una tecnica sbagliata o una posizione di guardia inadeguata ed \u00e8 qui che un bravo insegnante interviene, andando a riconoscere e modificare gli schemi motori<\/strong> sbagliati.<\/p>\n

    Ricordatevi che per imparare un gesto ci vogliono circa 6000 ripetute ! Si avete letto bene, seimila ripetizioni affinch\u00e9 il nostro sistema nervoso<\/strong> lo renda automatico e lo incorpori nel nostro bagaglio di colpi. Provate ad immaginare se sin dall’inizio eseguite un movimento nel modo errato, una volta automatizzato<\/strong>\u00a0sar\u00e0 complesso modificarlo e comunque saranno necessarie altrettante nuove ripetizioni del gesto corretto.<\/p>\n

    Quindi anche se noioso continuate a tirare colpi a vuoto curando il gesto tecnico<\/strong>, e migliorando quelle che sono le vostre imperfezioni, ne trarrete sicuro giovamento una volta saliti sul ring guadagnando tempo<\/strong> prezioso per i vostri allenamenti !<\/p>\n

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