{"id":1514,"date":"2017-08-30T11:03:15","date_gmt":"2017-08-30T11:03:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/?p=1514"},"modified":"2017-08-31T11:46:46","modified_gmt":"2017-08-31T11:46:46","slug":"virabhadrasana-3-la-posizione-del-guerriero-in-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2017\/08\/30\/virabhadrasana-3-la-posizione-del-guerriero-in-equilibrio\/","title":{"rendered":"Virabhadrasana 3: la posizione del guerriero in equilibrio"},"content":{"rendered":"
Le posizioni del guerriero <\/strong>vengono spesso eseguite nelle sequenze di\u00a0yoga\u00a0<\/strong>perch\u00e9 danno stabilit\u00e0, centratura, sicurezza… Oggi vediamo la terza delle varianti di questa\u00a0asana<\/strong>, leggermente pi\u00f9 difficile rispetto al guerriero I e al guerriero II non per complessit\u00e0 della posizione, ma perch\u00e9 entra in gioco un elemento “di disturbo”: l’equilibrio!
\nQuesta posizione, infatti, si esegue su una sola gamba che spesso e volentieri… inizia a tremare \ud83d\ude1b
\nMa niente paura… con costanza, determinazione e una pratica quotidiana in breve tempo riusciremo a fare una bellissima posizione del guerriero 3<\/strong>! Ma prima… un po’ di storia!
\nVirabhadra<\/b>\u00a0\u00e8 il nome di un potente eroe, nato dal desiderio di vendetta di Shiva che, arrabbiato per non essere stato invitato a un ricevimento, si strapp\u00f2 un capello e lo gett\u00f2 nel fiume Gange. Potente, forte, determinato… queste sono le qualit\u00e0 di questo guerriero invincibile e queste sono le sensazioni e le capacit\u00e0 che si creano in noi quando eseguiamo le tre\u00a0varianti della posizione del guerriero<\/strong>.
\nI benefici sono numerosi: innanzitutto questa\u00a0asana\u00a0<\/strong>lavora sull’equilibrio e tonifica i muscoli addominali, delle braccia, delle gambe e le ginocchia; migliora lo stato di salute dei muscoli della schiena e delle braccia, rendendoli pi\u00f9 elastici e quindi aiuta in caso di scoliosi…. questi sono solo alcuni dei benefici della posizione perch\u00e9, anche livello mentale, aiuta a trovare centratura, equilibrio e stabilit\u00e0.
\nSe vogliamo possiamo partire dalla posizione di Samasthiti o Tadasana<\/a>, espirando ammorbidiamo le ginocchia, solleviamo un piede da terra stendiamo la gamba parallela al pavimento! Le mani possono allungarsi davanti noi, le braccia vicino alle orecchie, oppure se preferiamo possiamo portare le braccia parallele al corpo. Ed ecco qui! Siamo dei bellissimi e fortissimi guerrieri<\/strong>! Manteniamo la posizione per qualche respiro, durante l’inspiro sentiamo il torace che si espande, apriamo bene tutto il nostro corpo e durante l’espiro possiamo ammorbidire le giunture! In questo modo, a ogni inspirazione, sentiremo la nostra gamba pi\u00f9 allungata, le spalle pi\u00f9 aperte… e chi ci ferma pi\u00f9?!?
\nAccorgimenti: il busto \u00e8 parallelo al pavimento e il bacino non si apre, rimane bene allineato al tappetino!
\nCome mantenere l’equilibrio? Nelle classi di yoga<\/strong> i consigli sono numerosi: le parole dell’insegnante aiutano a sentirsi radicati a terra, saldi sul piede di appoggio.
\nSe pratichiamo da soli, a casa, un trucchetto \u00e8 quello di mantenere lo sguardo fisso in un punto!<\/div>\n
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