{"id":1264,"date":"2016-03-22T11:50:21","date_gmt":"2016-03-22T11:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=1264"},"modified":"2017-04-25T21:00:27","modified_gmt":"2017-04-25T21:00:27","slug":"virabhadrasana-ii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2016\/03\/22\/virabhadrasana-ii\/","title":{"rendered":"Virabhadrasana II: quanta forza in un solo attimo!"},"content":{"rendered":"

Stanchezza, nervosismo, apatia; ma anche voglia di iniziare la giornata al meglio, ritrovare la concentrazione\u2026 Perch\u00e9 praticare la posizione yoga del guerriero<\/strong> alla mattina o prima di un combattimento di pugilato? Virabhadrasana II<\/strong> schiarisce le idee, elimina le tensioni dovute allo stress, allevia la stanchezza mentale: ecco perch\u00e9 \u00e8 l\u2019ideale per iniziare la giornata nel miglior modo possibile!<\/p>\n

Oltre ai benefici pi\u00f9 sottili, come abbiamo detto, questa posizione yoga<\/strong> permette a petto, polmoni, spalle, collo, addome, ileo psoas di allungarsi e distendersi, rafforzando nel contempo i gruppi muscolari di spalle, braccia, schiena e gambe. Inoltre, la posizione del Guerriero II<\/strong> rende pi\u00f9 salda la nostra volont\u00e0\u2026<\/p>\n

D\u2019altronde il \u201cmoderno\u201d affondo<\/strong> altro non \u00e8 che un\u2019antica posizione yogica<\/strong>, che rinvigorisce tutto il corpo<\/strong>. La differenza fra pratica yoga<\/strong> e allenamento o stretching \u00e8 la consapevolezza\u2026 Abbiamo parlato qui<\/a> di Virabhadrasana I<\/strong>, ma non dimentichiamoci che per prendere tutta la carica necessaria possiamo sfruttare tutte e tre le posizioni del guerriero<\/strong>\u2026 pronti, via!<\/p>\n

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Come si esegue Virabhadrasana II?<\/strong> Si pu\u00f2 passare dalla prima alla seconda, oppure entrare nella posizione del Guerriero due<\/strong> da Tadasana. In questo caso si porta con un lungo passo una gamba indietro posizionandola sulla stessa linea di quella avanti, facendo in modo che il tallone della gamba davanti sia al centro dell\u2019arco del piede posteriore.<\/p>\n

Il ginocchio non deve superare la linea della caviglia e, se eseguiamo la posizione su un tappetino, il bacino dovr\u00e0 essere parallelo al suo lato lungo.
\nBacino, spalle, busto sono allineati ed espirando si flette a novanta gradi il ginocchio della gamba avanti, con la tibia perpendicolare al terreno e la coscia parallela. Le braccia si alzano, anch\u2019esse parallele a terra, e lo sguardo punta dritto davanti a noi, come se fossimo pronti a scoccare una freccia e colpire il nostro avversario.<\/p>\n

Questa posizione pu\u00f2 essere mantenuta per un minuto poi, inspirando, si torna con le gambe tese e si ripete sull\u2019altro lato.<\/p>\n

E\u2019 sempre bene eseguire queste posizioni<\/strong>, impegnative dal punto di vista muscolare e sulla colonna, accompagnati da qualcuno che possa correggere posture sbagliate, che andrebbero a caricare eccessivamente articolazioni e colonna.
\nUna volta imparata la giusta postura queste asana<\/strong> diventeranno il massimo, sia per piacevolezza nell\u2019esecuzione sia per i risultati! \uf04a<\/p>\n