{"id":1192,"date":"2016-03-08T10:00:15","date_gmt":"2016-03-08T10:00:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=1192"},"modified":"2017-04-25T21:01:44","modified_gmt":"2017-04-25T21:01:44","slug":"virabhadrasana-le-posizioni-del-guerriero-ovvero-che-la-forza-sia-con-me","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2016\/03\/08\/virabhadrasana-le-posizioni-del-guerriero-ovvero-che-la-forza-sia-con-me\/","title":{"rendered":"Virabhadrasana: le posizioni del guerriero… ovvero, che la forza sia con me! :-)"},"content":{"rendered":"

Ognuno di noi, ogni giorno, si trova a combattere infinite battaglie<\/strong>… battaglie grandi e piccole, importanti o meno: ogni scelta<\/strong> che compiamo \u00e8 il risultato di un conflitto interiore. Il ring<\/strong> del pugilato<\/strong> \u00e8 una metafora della vita: quando si \u00e8 sul quadrato il pensiero deve correre velocemente per prendere la decisione giusta<\/strong>, che sia una schivata o un attacco all\u2019avversario. Ecco perch\u00e9 le posizioni del guerriero<\/strong> sono molto utili sia a chi pratica yoga<\/strong>, sia a chi ama allenarsi in una palestra di boxe<\/strong>.<\/p>\n

Generalizzando si pu\u00f2 dire che le tre posizioni del guerriero<\/strong>, Virabhadrasana<\/strong>, migliorano sia la resistenza fisica<\/strong> che quella mentale<\/strong>, dando una profonda centratura<\/strong> grazie alla concentrazione necessaria per mantenere la posizione in equilibrio<\/strong>. La mente, magari agitata, diviene calma e serena, si ferma un istante (o due :-P) grazie allo sforzo che tutto il corpo<\/strong> compie, migliorando coordinazione ed equilibrio.<\/p>\n

Ma come nasce la posizione del guerriero<\/strong>? Vira Bhadra<\/strong>\u00a0fu un potete eroe, espressione di forza, potenza e rabbia. L’eroe nacque da un gesto dovuto alla rabbia del dio Shiva, che gett\u00f2 nel Gange un capello dopo esserselo strappato. Il guerriero venne creato per dichiarare guerra al re delle montagne, che non aveva invitato il dio a una festa. La leggenda narra che Parvati<\/strong>, resasi conto della parentela, svel\u00f2 a Vira Bhadra di essere sua madre e lui, infuriato, tent\u00f2 di distruggere Shiva. La sua compagna, preoccupata per le sorti del mondo, lo polverizz\u00f2.<\/p>\n

Leggenda a parte, quando si esegue una qualsiasi delle posizioni del guerriero<\/strong> ci si rende immediatamente conto delle potenzialit\u00e0 del nostro corpo<\/strong>: fermi, concentrati per mantenere l\u2019equilibrio, si sente il fuoco che arde al nostro interno, i muscoli<\/strong> sono pronti a partire, la mente \u00e8 attenta e focalizzata sull\u2019obiettivo<\/strong>… perch\u00e9 non eseguirla proprio come riscaldamento prima di salire sul ring?<\/p>\n

Vediamo, allora, come si esegue Virabhadrasana I<\/strong>: in piedi, nella posizione della montagna, con una espirazione e un lungo passo si porta una gamba indietro, tenendo il bacino allineato (se avete un tappetino il bacino rimarr\u00e0 allineato al lato corto del tappetino) e con le punte dei piedi che puntano seguendo la direzione dello sguardo.<\/p>\n

A questo punto, inspirando, le mani si alzano e si allungano verso il cielo, con le dita delle mani bene aperte oppure unendo i palmi e intrecciando i pollici.<\/p>\n

La potenza<\/strong> si esprime attraverso le gambe: il ginocchio della gamba davanti si flette formando un angolo di novanta gradi, la tibia \u00e8 perpendicolare a terra e la coscia parallela al pavimento. La gamba posteriore rimane ben distesa e con i muscoli pronti a scattare.<\/p>\n

Le spalle sono bene aperte<\/strong>, allargando la cassa toracica e lasciando ai polmoni ampio spazio per la respirazione; le braccia possono, con un inspiro, essere portate leggermente indietro, inarcando leggermente la colonna vertebrale. Ovviamente il peso non deve gravare eccessivamente sulle vertebre ed \u00e8 bene quindi eseguire questa posizione accompagnati da qualcuno che possa correggere una postura scorretta.<\/p>\n

Ora non resta che rimanere qualche respiro in posizione e ripetere le’esecuzione invertendo la posizione delle gambe!<\/p>\n

Pronti ad affrontare la giornata (o il ring?)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ognuno di noi, ogni giorno, si trova a combattere infinite battaglie… battaglie grandi e piccole, importanti o meno: ogni scelta che compiamo \u00e8 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":1461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,1,20],"tags":[83,105,127,466,473,540,581,622,645,658,767,768,769,783],"class_list":["post-1192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asana-yoga","category-uncategorized","category-yoga","tag-asana","tag-battaglie","tag-boxe-it","tag-palestra","tag-parvati","tag-posizioni-guerriero","tag-pugilato","tag-ring","tag-scelta","tag-shiva","tag-vira-bhadra","tag-virabhadrasana","tag-virabhadrasana-i","tag-yoga-2"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1462,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions\/1462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1461"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}