{"id":1148,"date":"2016-03-03T12:00:56","date_gmt":"2016-03-03T12:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/?p=1148"},"modified":"2018-01-16T11:13:23","modified_gmt":"2018-01-16T11:13:23","slug":"pugilato-mettere-i-colpi-quanto-tempo-ci-vuole-ad-imparare","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2016\/03\/03\/pugilato-mettere-i-colpi-quanto-tempo-ci-vuole-ad-imparare\/","title":{"rendered":"Pugilato: mettere i colpi quanto tempo ci vuole ad imparare"},"content":{"rendered":"<p>Nelle<strong> palestre<\/strong> di pugilato spesso capita di vedere persone schierate davanti allo <strong>specchio<\/strong> a ripetere sempre il solito movimento: braccia piegate, mani a copertura del viso e via con i colpi sinistro, destro e ancora sinistro destro, all\u2019infinito.<br \/>\nIn questo modo, noioso e ripetitivo si cerca di imparare a compiere il <strong>gesto<\/strong> nel modo pi\u00f9 <strong>\u201cpulito\u201d<\/strong> possibile, correggendo gli errori.<\/p>\n<p>La ripetizione continua e frequente (per alcuni maestri anche ossessiva) \u00e8 il primo passo del cosiddetto <em><strong>apprendimento<\/strong> <strong>motorio<\/strong><\/em>, in altre parole state acquisendo delle abilit\u00e0, attraverso un adattamento, interno al vostro corpo, che coinvolge il <strong>sistema nervoso centrale<\/strong> (SNC).<\/p>\n<p>Ma come si capisce se sto imparando ? chi mi dice che il mio <strong>SNC<\/strong> ha appreso il gesto ?<br \/>\nL\u2019apprendimento non \u00e8 immediato, ma il processo \u00e8 sintetizzabile in 3 fasi\u00a0di sviluppo ben precisi:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0il gesto \u00e8 impreciso, poco fluido dopo ogni ripetizione \u00e8 necessario fermarsi per riprendere la posizione iniziale (<strong><em>coordinazione grezza<\/em><\/strong>\u00a0);<\/li>\n<li><em>\u00a0<\/em>il colpo inizia ad essere pi\u00f9 fluido, aumenta la frequenza di esecuzione grazie anche ad una maggiore sensibilit\u00e0 propriocettiva a livello tendineo-muscolare e articolare (<em><strong>coordinazione fine)<\/strong><\/em>;<\/li>\n<li><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong>il gesto \u00e8 coordinato, efficace in qualsiasi momento, anche se ci sono cambiamenti improvvisi \u00a0es: schivo e colpisco, etc..<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proprio in relazione a quest\u2019ultimo punto, essendo il pugilato uno <strong>sport soggetto a situazioni variabili e imprevedibili<\/strong>, l\u2019apprendimento del gesto non dovrebbe essere fatto rimanendo inchiodati davanti ad uno specchio o peggio ancora seguendo una riga tracciata a terra, ma eseguito gi\u00e0 in movimento per avvicinare il pi\u00f9 possibile il gesto motorio alla situazione di gara.<\/p>\n<p>Che beneficio posso avere ad imparare un colpo da fermo, se poi sul ring devo portarli in movimento ?\u00a0 La risposta \u00e8 <strong>NESSUNO.<\/strong><\/p>\n<p>Il <strong>tempo<\/strong> necessario per imparare a mettere i colpi dipende, quindi, dalla <strong>velocit\u00e0 di apprendimento e adattamento<\/strong> del vostro sistema nervoso, ve ne accorgerete quando il vostro colpo passer\u00e0 dall&#8217;essere brutto e scoordinato a rapido ed efficace.<br \/>\nMeglio se \u00a0la valutazione finale viene eseguita dal maestro che \u00e8 l\u2019unico in grado di verificare il cambiamento con uno strumento molto efficace: l\u2019<strong>occhiometro.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nelle palestre di pugilato spesso capita di vedere persone schierate davanti allo specchio a ripetere sempre il solito movimento: braccia piegate, mani a \n<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/2016\/03\/03\/pugilato-mettere-i-colpi-quanto-tempo-ci-vuole-ad-imparare\/\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":1149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,3,18],"tags":[1782,1792,1826,1788,1784,1786,1790,1794,1812,1808,1814,1796,1824,1816,1798,1810,1822,1818,1802,1806,1800,1820,1804],"class_list":["post-1148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allenamento-2","category-boxe","category-tecnica","tag-milano-pugilato","tag-milano-pugilato-nord","tag-palestra-boxe-milano","tag-pugilato-bovisa-milano","tag-pugilato-milano","tag-pugilato-milano-bovisa","tag-pugilato-milano-nord","tag-pugilato-zona-affori-milano","tag-pugilato-zona-bovisasca-milano","tag-pugilato-zona-ca-granda-milano","tag-pugilato-zona-comasina-milano","tag-pugilato-zona-dergano-milano","tag-pugilato-zona-isola-milano","tag-pugilato-zona-lancetti-milano","tag-pugilato-zona-maciachini-milano","tag-pugilato-zona-niguarda-milano","tag-pugilato-zona-paolo-sarpi-milano","tag-pugilato-zona-piazza-prealpi-milano","tag-pugilato-zona-piazzale-nigra-milano","tag-pugilato-zona-quarto-oggiaro-milano","tag-pugilato-zona-via-imbriani-milano","tag-pugilato-zona-viale-jenner-milano","tag-pugilato-zona-villapizzone-milano"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1148"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1479,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1148\/revisions\/1479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1149"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.yogaboxe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}